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我刊入选第二批学术期刊名单
期刊类别:纯教育、G4
国际标准刊号 ISSN 2095-3089
国内统一刊号 CN15-1362/G4
邮发代号:16-129
出版日期:每月25日

我刊投稿论文
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作者:刘晓楠
  【摘要】在现代教育课程结构中,没有无用的课程,只有作用暂时还不被人所知的课程。音乐课程就是这样的。作为学校教育中必不可少的课程之一,大多数高中学校并没有意识到音乐课程的重要性。老师和学生也不重视音乐课程。事实上,音乐课程具有许多重要的功能,它可以帮助学生发现自己的音乐天赋,帮助学生理解音乐知识,掌握艺术魅力。音乐课程,尤其对面临高考的学生来说,可以减轻他们的焦虑,减轻高考的压力。保持良好的心理素质,最终为学生在高考中,取得满意成绩提供一定的助力。
  【关键词】音乐课 高考 减压
  【中图分类号】G633.951 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2018)38-0214-01
  1.引言
  随着高考步伐的临近,来自多方面的压力,对高考生来说越来越大,很多考生已经达到心理压力极限,各种高考心理减压尤为重要。听音乐是重要的减压手段。通过听音乐可以有效地帮助考生进行高考心解压力。音乐疗法的有效性已经得到了国内外多方面的证实。
  2.国外音乐疗法研究
  音乐疗法主要以轻音乐等音乐为基础,能有效缓解压力和抑郁。通过舒缓的音乐放松自己,减少负面情绪。
  早在1944年,密歇根州立大学就正式将音乐治疗作为一门学科。随着七十几年的发展,音乐疗法已然成为一门成熟而完整的前沿学科。目前已有数百种临床治疗方法和许多理论形成。
  目前,美国近百所大学,都有音乐治疗及其相关专业,每年培养数千名的学士生,硕士生和博士生。有近万的注册音乐治疗师在精神病院、综合医院、老年医院、儿童医院、特殊教育学校和各种精神病院从事工作。
  上个世纪,七十年代,音乐疗法开始引入亚洲。目前,日本和台湾的大型医院都配有专业的音乐治疗师。
  音乐疗法最出名的一个案例是:一位被告知得了罕见心脏病的女士,在伤心过后,她决定,拒绝任何消极的想法,每天把手放在心上,想象一颗健康、强壮的心,每天早上,深深感激她坚强、健康的心,想象心脏病专家告诉她你已经康复,每天聆听励志,赞颂生命的音乐。连续四个月后,医生惊讶地发现她的心脏强壮而健康。
  3.对高考减压的作用
  3.1作用原理
  不同的音区音域,有着不同的意义和作用,比如:想要激活动力,调动资情绪,需要高音;想要稳定情绪,需要低音,能使患者通过声音,想象母亲心跳,会使一个焦虑的人,情绪很快的平静下来;中音的部分像理想的母亲,便于患者投射情绪。
  3.2作用方式
  通过音乐课教师的精心设计,可以帮助备考学生了解自身情况,侧写自己的压力状态。从低到高,分为焦虑、强迫、恐惧和抑郁四種状态。经过讨论,大家都很认为“学得好,不一定能考得好”这句话是有理由的,正是如此,高考成败的关键除了知识掌握情况的硬实力,还在于状态(备考状态、考场状态)的软实力发挥。
  课上,学生们认真地参与音乐课教师的音乐减压体验。学生可以自由运用自己的想象力,遵循音乐的节奏,心情也在快乐、悲伤、自由、等各种不同的情绪体验中徘徊。学生感受到内在生活的力量和丰富的情感世界,使身心放松,释放或减轻压力。
  最后,学生们真诚地分享他们的内心感受。随着交流和讨论的深入,学生的内心世界将会变得平和,他们将会更加了解自身,并且在情绪的把控上,更加得心应手。
  3.3乐曲选择原则
  高考减压的音乐治疗过程是音乐疗法本土化的核心概念,遵循着音乐治疗中的轮渡技术。根据高考考生的心理特点,将音乐的艺术表现形式结合起来,选择更多的音乐,形成轮渡过程。
  在高考音乐减压的过程中,抓住使学生情绪不稳的焦虑和抑郁;利用音乐压力免疫法,让学生降低对铃声的敏感,对引起焦虑的声音进行脱敏治疗;用心灵疗法,通过相关音乐,感受到雨水从身体上带走疲劳,消除不安;通过支持性音乐,成熟声音的哼唱,引导学生获得我们所有人的内在支持,这种支持在考生考试的过程中,始终伴随着他们;用音乐眼动技术,让学生把心灵沉稳在地上,使考生情绪,既不焦虑,也不抑郁。
  音乐老师可以对学生进行音乐催眠,通过释放“半睡”和“半醒”之间的压力,在声音提示下,学生慢慢调整自己的呼吸节奏,慢慢醒来。在音乐的引导下,考生的大脑里会出现一片空白,感觉自己睡着了,又好像清醒一样。当音乐催眠结束,考生醒来的时候,会从内心深处,觉得很放松。
  对于有严重心理焦虑的学生,与其在高考前整夜睡觉,不如听一些舒缓的音乐,在催眠下睡半个小时。
  4.结论
  随着高考逐渐临近,学生的状态也进入激烈的竞争状态中,这是一场必须面对的竞赛。学生、老师和家长们都在全力以赴,但除了奋发学习之外,缓解学生的心理紧张状态,帮助学生减压,让他们具备良好的心理状态也是学生的必备功课。
  参考文献:
  [1]吕秀梅;李霞.让学生愉快地上好音乐课[J];吉林教育;2013年09期
  [2]Abramson,R.M.(1980).Dalcroze-based improvisation.Music Educators Journal

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