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编  辑:课程教育研究杂志社
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我刊入选第二批学术期刊名单
期刊类别:纯教育、G4
国际标准刊号 ISSN 2095-3089
国内统一刊号 CN15-1362/G4
邮发代号:16-129
出版日期:每月25日

我刊投稿论文
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作者:洪逸智
  【摘要】现在高中生不仅将面临在高考中更加激烈的竞争,还要接受社会提出的更高要求。同时,压力大的高中生不能完全保证自己的睡眠质量,让自己的身体状态满足学业任务要求。如何提高学习效率,更好更快地达到学习目标;在得到学习效果的同时,保证自身身体健康,成为时下高中生关注的焦点。本文运用问卷调查,数据分析的方式,通过分析高中生睡眠质量及学习效率现状,研究、归纳,从睡眠质量对中学生学习效率的影响及其作用机制,得出睡眠质量是影响中学生学习效率的主要因素,两者拥有一定程度的正相关的结论。并从该结论出发,为高中生改善睡眠质量现状,提高学习效率提供建议。
  【关键词】高中生 睡眠质量 学习效率
  【中图分类号】G63 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2018)47-0040-02
  1.研究现状
  1.1睡眠质量的定义
  当前,对睡眠质量的定义主要有三种:第一,睡眠质量是指用工具测量记录到的睡眠指标。Buysse等(1989)将睡眠质量划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍七个成分,并以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)来判断睡眠质量的好坏。第二,利用多种精密仪器,如多导睡眠图将生理指标转化为具体的睡眠质量指标,如睡眠潜伏期、睡眠效率等。第三,用睡眠的量来表示睡眠质量的好坏,这个“量”是指对睡眠本身的一种体验。由此可见,睡眠质量是对睡眠过程及其效果的一种综合评估,其包含质和量两个方面,是在对客观睡眠情况评定基础上产生的一种关于睡眠的主观感受。
  1.2学习效率的定义
  学习效率是在一定的时间内学习知识的效果。由于知识本身难以量化,日常生活中我们常通过完成明确、可量化的学习任务的速率来量化学习效率。在本次实验研究中,为简化评估标准,同时进行足够详细的量化考核,笔者通过对理解力,记忆力,学习状态与学习成效四个方面进行问卷调查,然后统计得分来评判学习效率的高低。
  1.3高中生睡眠质量现状
  依据笔者问卷调查的数据与评定标准,受调查的114位高中生中睡眠质量处于优秀等级的有38人,中等有40人,较差有36人
  1.4高中生学习效率现状
  依据笔者问卷调查的数据与评定标准,受调查的114位高中生中学习效率处于优秀等级的有47人,中等有65人,较差有2人。
  2.研究方法及相关数据判定标准
  2.1对象及方法
  此次调查以中国各地高中生为调查对象,发放不记名电子问卷。
  2.2睡眠质量影响因素及判定标准
  2.2.1影响睡眠质量的因素
  健康状况,心理状态,焦虑程度,自身压力等都对睡眠质量有不同程度的影响。
  2.2.2睡眠质量判定标准
  为便于睡眠质量测定,参考匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)设计调查问卷进行检测。由于调查对象限定于高中生,故对其进行删改,以完全不符合、不符合、比较符合、完全符合为选项,分别计0,1,2,3分,分数越高,睡眠质量越差。统计调查结果由此评估高中生睡眠质量。
  2.3睡眠质量影响因素及实验设计
  2.3.1学习效率的影响因素
  影响学习效率的有学习动机、学习状态、学习任务难度、学习方法、学习环境、睡眠质量等因素。在影响学习效率的诸多因素中,睡眠质量作用突出,对学习效率存在多方面的影响,有其独特的作用机理。下文将进行相关论证。
  2.3.2学习效率调查问卷设计
  从国内研究来看,相关工作者已经做出许多定性调查与分析,但学习效率仍难以确立明确的参考标准,故参考提出的学习效率调查方法,精简题目,设计问卷选项与计分方式同睡眠质量调查相同,随机抽样施测。
  3.睡眠质量与高中生的学习效率调查数据结果与分析
  3.1调查对象的基本情况
  本次问卷调查共获取116份问卷,包括114份有效问卷,2份无效问卷。受访对象均为16至18岁高中生。
  3.2调查数据汇总与分析
  3.2.1高中生睡眠质量评定结果
  本次调查由上床时间,起床时间,入睡花费时间,估计睡眠时长与个体睡眠体验这几个方面来评估睡眠质量。问卷调查数据显示超过60%的高中生于23:00-1:00上床睡觉,同時有超过70%的高中生于6:00-7:00起床,故估计现高中生睡眠时间不超过八小时。随后两组数据也反映了该趋势:平均的入睡时间22分钟,而睡眠时间大于9小时的有12人,7-8小时的有64人,小于等于6小时的有76人。
  研究得出,青年应尽量保证8个小时的睡眠时间,满足身体的机能需求,也就是说只有不到50%的高中生能够获得与其需求相匹配的睡眠,而另外50%高中生则处于较为严重的睡眠不足状态。同时,约35%的受访者对自己睡眠质量的评价低于及格线,认为现阶段的作息制度不适合自己,且出现了精力不足,学习积极度降低的影响。故现阶段我国高中生睡眠质量要引起注意。
  3.2.2高中生学习效率评定结果
  本次学习效率调查分为理解力,记忆力,学习状态与学习成效这四个大的方面。理解力方面,有平均35%的受访高中生无法当堂理解上课内容,有在课下对知识点的理解吸收不到位的情况。接着,有35%的学生无法在老师安排的时间内完成相关知识的记忆,同时经过一段时间会混淆知识点,对知识无法充分运用。同时,有42%的同学在课堂上会开小差,无法专注于学习,还有50%的同学在学习时会被小动静影响学习状态。至于学习成效,50%的高中生在自习时会出现不知道看什么书的情况,这些同学也存在着虽然花费了较多时间来学习,但成绩依旧得不到明显的提升。
  3.3结果分析
  在睡眠质量相对较差的36位高中生中,学习效率为优秀的有12人,占34%,中等的有24人,占66%。在睡眠质量中等的40位高中生中,学习效率优秀的有17位,占比42%。中等的有22位,占比52%,学习效率差的有1位占比2%。在睡眠质量较好的38位高中生中,学习效率优秀的18位,占47%,学习效率中的有19位,占50%,学习效率差的有1位,占3%。

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